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Quaderno della terapia
Un posto unico per tutto quello che vuoi portare a chi ti segue: messaggi non inviati, riflessioni, preparazione della seduta e punto dopo.
A cosa serve
Tra una seduta e l'altra succedono cose, arrivano pensieri, a volte viene voglia di scrivere subito a chi ti segue. Il quaderno raccoglie tutto in ordine di data e ora, così non perdi nulla e lo porti in seduta.
- Messaggi non inviati. Scrivi qui quello che vorresti mandare. Claude lo salva così com'è e non lo invia mai. Se vuoi, segni quanto è forte la voglia di mandarlo, da 0 a 10.
- Riflessioni da portare in seduta, con le tue parole.
- Prepariamo la seduta e facciamo il punto, prima e dopo ogni seduta.
- Sedute fisse o variabili. Se vuoi, preparazione e punto arrivano da soli come attività programmate. Con sedute variabili si programmano una seduta alla volta, e alla fine del punto Claude ti chiede quando sarà la prossima.
Ogni comando, con una demo
Apri un comando per vedere la sua demo. Ogni demo finisce con il comando che aggiorna i file dello strumento.
attiva quadernola prima volta
attiva quaderno · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
attiva quaderno
Come vuoi chiamare nel quaderno chi ti segue? E ogni quanto avete le sedute: ogni settimana, ogni due settimane, o cambia di volta in volta?
Dott.ssa R. Cambia ogni volta: la prossima è giovedì 20 alle 17.
Ci sono accordi su come sentirvi tra una seduta e l'altra?
Non ci scriviamo tra una seduta e l'altra
Ho creato il quaderno e ho scritto l'accordo in cima. Vuoi che preparazione e punto arrivino da soli? Per giovedì 20 propongo la preparazione alle 10 e il punto alle 20.
Sì
Programmate, solo per giovedì 20: alla fine del punto ti chiederò quando sarà la seduta successiva.
⚠️ A fine chat: le voci con «quaderno:» e «riflessione:» si salvano subito; la preparazione e il punto si salvano alla fine.
quaderno:un messaggio che non viene inviato
quaderno: · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
quaderno: Volevo dirti che oggi sono riuscita a uscire da sola. Ma ho paura di tornare indietro.
Salvato nel quaderno, alle 18:42. Non è stato inviato.
Vuoi segnare quanto è forte, adesso, la voglia di mandarlo? Da 0 a 10.
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riflessione:un pensiero da portare in seduta
riflessione: · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
riflessione: mi accorgo che quando sono stanca divento brusca con mia figlia
Salvata nel quaderno, con le tue parole, per portarla in seduta.
prepariamo la sedutauno o due temi e la prima frase da dire
prepariamo la seduta · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
Buongiorno. Oggi alle 17 hai la seduta con la dott.ssa R. Dall'ultima seduta nel quaderno ci sono un messaggio e due riflessioni. Quale ti sembra più importante, se ne scegliamo uno o due?
Quello sull'uscire da sola
Come vorresti cominciare a parlarne? Prova a scrivere la prima frase che diresti, con le tue parole.
«Ho fatto una cosa che non facevo da tre anni.»
Ti preparo un promemoria da tenere sul telefono. E dopo la seduta, se arriva un'emozione forte, cosa ti aiuterebbe?
Una passeggiata con il cane
L'ho aggiunto al promemoria.
facciamo il puntodopo la seduta, con le tue parole
facciamo il punto · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
Com'è andata la seduta? Di cosa avete parlato?
Della paura di tornare indietro. Lei dice che i passi indietro fanno parte del percorso.
Cosa ti porti a casa, con le tue parole?
Che un giorno storto non cancella i progressi
L'ho salvato così. Ultima domanda: quando sarà la prossima seduta?
Mercoledì 26 alle 16
Ho programmato la preparazione mercoledì 26 alle 9 e il punto alle 19.
Dal punto è emersa una cosa utile anche per la scheda: vuoi che la aggiorni?
aggiorna scheda
Fatto: nella scheda ho aggiunto che uscire da sola è di nuovo possibile [R, 20/11].
prossima seduta:quando una seduta cambia
prossima seduta: · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
prossima seduta: quella di mercoledì è spostata a venerdì
Venerdì 28 novembre: a che ora?
Alle 11
Venerdì 28 novembre alle 11, giusto? Sposto la preparazione alle 8 e il punto alle 14.
Giusto
mostra quadernoil quaderno in chat
mostra quaderno · Simulazione con dati inventati. Le risposte vere di Claude cambiano ogni volta.
mostra quaderno
Ecco il quaderno. Se usi i tag, puoi vedere solo le voci di un argomento, per esempio con «cerca #famiglia».
Cosa viene salvato
- quaderno.md: una sola lista, in ordine di data e ora. Ogni voce ha un tag: #messaggio, #riflessioni, #da-dire-in-seduta, #dopo-la-seduta.
- In cima, gli accordi con chi ti segue, per esempio «tra una seduta e l'altra non ci si sente».
- Nella scheda (sezione 0): cadenza delle sedute, prossima seduta e attività programmate.
A fine chat: le voci con «quaderno:» e «riflessione:» si salvano subito. La preparazione e il punto invece si salvano alla fine: se devi chiudere prima, chiedi a Claude di salvare quello che avete fatto.